posiłek po treningu

[...] POSIŁEK NR 2 Domyślam się że w tym czasie jesteś w szkole? Chleb razowy 80g + szynka z indyka + warzywka Do tego jak masz wrzuć z 30g białka Obiad <--- tak ma wyglądać posiłek przed treningowy. 180g kurczaka 100g ryżu 10g oliwy +warzywa <-- Przed i po treningu unikamy oliwy i warzyw. Przed treningiem 120g twarogu chudego 15g oliwy [...]

Dzień kolejny...(wczorajszy) Kilka fotek z dzisiejszej szamy 200g szpinaku + 200g pierś + 20ml oiwa 250g schab w sosie własnym + 10ml oliwa Wczorajszy dzień, 1 Posiłek 5 jaj(jajecznica) + 70g chleb czarny-razowy. Już zaczynam mieć dość tych jajek, nigdy nie byłem jakimś fanatykiem, a zawsze po zjedzeniu kilku dni tego produktu zaczynam mieć [...]

Dziś dzień. Ok tydzień do końca. Solaros chłodź szampana Nowa dieta? Po tych dwóch miesiącach imprez, diety, cheatów i innych gadżetów wyciągam co raz to nowe wnioski. Przekłada się to na zmiany w diecie. Takie nastąpiły i teraz. I - 50g białko II - 4jaja III - 200g mięso + 20g orzechy włoskie IV - 200g mięso + 10ml oliwa Trening V - 50g białko [...]

15.11.2018 Siemano, Dzisiaj dzień jak codzień: pobudka - zagrzałem owsianę i zapakowałem do termosika, wypiłem herbatkę i do roboty. W robocie pierwszy posiłek, potem kolejny i jazda na trening. Może nie jazda bo skusiłem się na bieg w formie rozgrzewki na pakernię. Tam wjechał ostry jak zwykle trening nóg a po nim 50 minutowy bieg - jakieś 10 km. [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Wpc extreme Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: twaróg chudy Ryz warzywa Przed treningowy: cycek ryz warzywa Suplementacja przed treningiem: Creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Whey protein 100% NOWOŚC z Vitamin-shopu [...]

Poniedziałek - Dzień nr 8 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 5 podudzi z kurczaka (pieczone 33 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 250 g mintaja 100 ziemniaków słodkich surówka Suplementacja [...]

Piątek- DZIEŃ Nr 12- DT Nr 7 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb wasa warzywa polędwica Przed treningowy: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: Zestaw narkomana Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek szpinak Na [...]

Piątek - Dzień nr 19 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 20 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego sałatka jak na zdjęciach V posiłek: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego sałatka z pomidorami, sałatą i papryką VI posiłek: 200 g serka wiejskiego 4 [...]

Poniedziałek - Dzień nr 22 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki Elite Protein Isolate 100 g płatków owsianych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego mix papryk V posiłek: 100 g fileta z kurczaka 50 g makaronu razowego warzywa VI posiłek: 250 g twarogu chudego 10 g dżemu 1 grahamka Suplementacja przed [...]

[...] Nr 33- DT Nr 6 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Kotlety z jelenia 200g Warzywa 200g III Posiłek Dymatize Elite Whey 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol Monosteorate 3g W [...]

Powiem tak: lubisz czekoladę - bierz czekoladę i tak samo w przypadku wanilii... Nie będziesz zawiedziony, to na pewno. Jeśli zjadasz posiłek od razu po treningu lub w naprawdę krótkim odstępie czasu, to ok. W przeciwnym razie, lepiej będzie, żebyś wrzucił carbo. Co jesz i po ilu minutach od zakończenia treningu? Pozdr.

[...] /SFD/Images/2016/7/4/af8810f22e1e48618e7b2f7640d65ce2.jpg Mam nadzieję ,ze uda mi się ją obecnie ujednolicić czyli w dany dzień HC/MC/LC będą podobne posiłki tylko oczywiście o trochę innych proporcjach. Dzisiaj przede mną jeszcze posiłek nr 5 i na noc B+T Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-04 17:56:28

[...] /SFD/Images/2016/8/4/af4f943442a343679aff0ef705468e6a.jpg /SFD/Images/2016/8/4/192d1ffbbe6046fdafced8d28cf2f35c.jpg Po treningu ryż + banan + odżywka. Niedawno skończony posiłek nr 5 znowu ryż + schab pieczony jako mały zamiennik kuraka oraz warzywka i na noc wleci porcja gotowego łososia z biedry ,tego typu [...]

[...] oraz 12 min bieżni na wyciszenie, na treningu spotkałem zioma, o ile wierzyć moim znajomym - a raczej to poważni goście - to trenuje u nas taki jeden, co go 'MASA' zwą \-) Po treningu posiłek smaczny i szybki http://i.imgur.com/qZcxdVm.jpg Następnie końcowka puleptów z fileta indyka i trochę bagietki czosnkowej %) http://i.imgur.com/2Idc4GS.jpg

[...] solidny omlet, który na długo mnie zamulił %-) https://i.imgur.com/wQiGiYf.jpg https://i.imgur.com/fbwGuAJ.jpg Po treningu bezpośrednio: 40g izolatu + banan i niedawno jako posiłek potreningowy: polędwiczki z kurczaka + makaron/trochę kaszy + sos który pozostał z pieczonego schabu , też solidna porcja https://i.imgur.com/Un4qnrL.jpg Obserwujcie [...]

[...] z racji iż jadam długi czas B+T, a potem w ciągu dnia to tak średnio mi coś było zrobić z nimi do pracy czy po treningu. Teraz wiem, że fajną opcją będą one np. jako ostatni posiłek w domu z weglami / przed snem Dzisiaj DNT, więc nie dość że brak siłowego , to również i aerobów - jakoś mi z tym dziwnie po tylu tygodniach kiedy nie miałem [...]

[...] w szklane dwa małe słoiczki mocno czekoladowy, trochę alkoholu i na wierzchu chyba gorzka czekolada - mega kozak, polecam! Po treningu - właśnie spożywam i jest to pierwszy posiłek dzisiaj - ryż+ananas, banan został w domu (tak samo wpi), więc pozostało w pracy jakies wpc wrzucić i do tego deserek https://i.imgur.com/Z2C2Hq7.jpg A na to mam [...]

[...] weszło bardzo przyjemnie :-)) https://i.imgur.com/sAeftFW.png 1. Śniadanie BT 4jajka + pierś wędzona z kurczaka + papryka https://i.imgur.com/9uwJ0pP.jpg 2. Nietypowy posiłek, pierogi z gyrosem do tego 40g WPC https://i.imgur.com/0K4w1tL.jpg 3. Następnie mięsko wieprzowe pieczone, sporo warzyw i ciemne pieczywo. 4. Po treningowy [...]

[...] będziesz musiał zmiejszyc ilosc. Spalacze odsuń, narazie musisz mieć dobrą dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700kc, w porzadku. 2. Czy po trening siłowym powinienem zjeść posiłek po treningowy, a następnie wsiąść na rower i pedałować 60 minut? Czy po treningu siłowym nic nie jeść tylko od razu na rower? - 60 minut to za duzo. Po treningu [...]

[...] z masłem orzechowym i wieprzowiną. 5. Wafle ryżowe z jagodami, kazeiną i czekoladą 90%. https://farm1.staticflickr.com/886/41371768241_f613dc83b0_c.jpg Pierwszy w tym roku posiłek w plenerze. https://farm1.staticflickr.com/875/40658511644_cfae430f91_c.jpg https://farm1.staticflickr.com/796/39562454330_2b16c17246_c.jpg Suplementacja: FitWhey [...]